活動実績がなくても総合型選抜で合格を狙う方法
- 株式会社EQAO教育グループ
- 2025年12月25日
- 読了時間: 17分
▶︎1. 総合型選抜に活動実績がないと不利？
1.1 活動実績が「ない」とはどういうことか
「総合型選抜＝特別な活動実績が必要」というイメージを持っていませんか？部活動の全国大会出場、海外ボランティア、留学経験、資格の取得などが思い浮かぶ方も多いと思います。
でも、ここで大切なのは、「活動実績がない」と感じているのは本人だけというケースが多いことです。実は、大学側が求めているのは、派手な実績ではなく、その人の関心や学びに対する姿勢です。
たとえば、以下のような不安を抱えている方も多いです。
「部活は途中でやめてしまった」
「特別なボランティアや資格は持っていない」
「目立ったエピソードが思いつかない」
でも、こうした背景があるからといって、総合型選抜をあきらめる必要はありません。なぜなら、大学が見るのは「何をやったか」ではなく、「どう向き合ったか」だからです。
たとえば、アルバイト経験しかない場合でも、
どんな課題に向き合ったか
何を考え、どんな工夫をしたか
それが将来の学びにどうつながるか
といった視点を言語化できれば、立派な評価対象になります。
実際、日常的な経験の中にも「評価される材料」はたくさんあります。以下のような活動も、表現の仕方次第で十分に評価されます。
家庭の事情で家事を手伝いながら勉強を両立してきた
小学生のころから続けている趣味について深く学んでいる
SNSやブログを使って自分の意見を発信してきた
つまり「活動実績がない」とは、“評価される行動をしていない”のではなく、“表現する準備ができていない”だけの場合がほとんどです。
1.2 総合型選抜で本当に求められている「実績」の中身
「活動実績がない」と悩む受験生は多いですが、そもそも大学が評価している「実績」とは何でしょうか？
部活、委員会、ボランティア、資格取得などが一般的に知られていますが、実はそれだけではありません。総合型選抜における“評価される実績”の本質は、行動の内容よりも「その背景にある思考・関心の深さ」なんです。
たとえば、大学が重視する主なポイントは次の3つです。
興味関心の深さ：どれだけ真剣に、継続して学び続けてきたか
学びのプロセス：その経験から何を考え、どんな力を育ててきたか
志望理由とのつながり：将来の学びとどう関係しているか
これは言い換えれば、「自分のやってきたことにどう意味づけできるか」が問われているということ。
たとえば、「図書委員をしていました」とだけ伝えても評価にはつながりにくいですが、
学校全体の読書意欲を上げるためにどんな工夫をしたのか
その活動を通じて得た気づきが、将来の研究テーマにどうつながるのか
といった部分を明確にできれば、大学側にとっては非常に魅力的な材料になります。
こんな失敗もよくあります。
表面的な成果ばかり書いてしまう
→「英検準2級取得」「生徒会所属」とだけ書いて終わるパターンです。深掘りが足りず、評価されにくくなります。
経験と志望理由が結びついていない
→ボランティアの経験を書いたが、大学で学びたい内容とのつながりが不明瞭なケースです。
継続性や主体性が見えない
→「言われたからやった」ように見えると、自発的な学びとみなされません。
このようなミスマッチを避けるためにも、実績をアピールする際は、
なぜその活動に取り組んだのか
自分で工夫したことは何か
それが将来にどうつながるのか
という3点を軸に整理すると伝わりやすくなります。
つまり大学が求めているのは、実績そのものではなく、その人の“学び方”や“思考の深さ”なのです。目立った実績がなくても、ここを押さえればしっかり評価される準備はできます。
1.3 「実績＝目立つ経歴」ではない理由とは？
「実績」と聞くと、どうしても特別な経歴が必要だと思いがちです。ですが、総合型選抜で求められるのは「目立つ経歴」ではなく、自分らしい経験の中にある“意味”や“意欲”です。
大学が総合型選抜を導入しているのは、学力だけでは測れない「主体性」「探究心」「将来への意志」を見たいから。そのため、「全国大会出場」や「海外経験」のような派手な実績よりも、
自分で考えて行動した経験
失敗から何かを学んだ体験
地道に継続してきた習慣
などに強く価値を置く傾向があります。
たとえば、こんな例でも十分に評価の対象になります。
自宅学習で独自にテーマを掘り下げ、ノートにまとめてきた
好きなジャンルの本を月に10冊以上読み、自分の考えを記録している
親の介護や家事を担いながら学業と両立している
これらは「実績」として派手さはないものの、学びの姿勢、粘り強さ、自己管理能力といった重要な評価ポイントが詰まっています。
とはいえ、よくある勘違いや失敗もあります。
他人と比べて自信を失う
→「あの人は留学してるのに、自分は何もない」と考えてしまいがちです。
評価されないと思い込み、何も書かない
→小さな経験でも、深掘りすれば立派な実績になるのに、そもそも記載しないケースです。
ただの日記のような記述になってしまう
→「楽しかった」「大変だった」で終わってしまうと、学びが伝わりません。
これらを避けるためには、「なぜその行動を選んだのか」「どんな学びがあったか」「志望理由とどうつながるか」の視点を意識することが大切です。
つまり、総合型選抜で評価される“実績”とは、目立つ経歴ではなく、“自分の意志で取り組んできた歩み”そのものです。
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▶︎2. 活動実績がない受験生が今すぐやるべきこと
2.1 大学が求める人物像を知ることから始めよう
活動実績がなくても、総合型選抜で合格を目指すことは可能です。でも、その第一歩として大切なのが、「大学がどんな学生を求めているのか」を知ることです。
これは、自己PRや志望理由書を作るうえでの土台になります。自分の経験や考えを、大学の求める方向性に合わせてアピールすることができれば、評価される可能性がぐっと高まります。
では、大学が求める人物像とはどんなものなのでしょうか？よく見られるのは次のような要素です。
主体性がある人：自ら考えて行動できる
探究心がある人：ひとつのテーマを深く掘り下げる力がある
将来への明確な目標がある人：学びを社会にどう活かすかを描ける
チームでの協働ができる人：多様な価値観と関われる
これは大学によって言い回しや重視度は違いますが、基本的な方向性は共通しています。そしてこれらは、派手な活動実績がなくても示すことができる能力です。
たとえば、こんな場面で見えてきます。
学校の授業で「もっと知りたい」と思って調べ物をした経験
家庭や地域で責任を持って取り組んだこと
SNSやブログで自分の考えを発信してきた継続力
こうした経験も、大学が求める「人物像」に重なる部分があれば、十分にアピール材料になります。
よくある失敗パターンはこちらです。
大学の募集要項を読まずに志望理由を書く
→「この大学で学びたいです」と書いていても、ズレた内容になりがちです。
一般的な人物像しか挙げられない
→「真面目な人」「頑張れる人」だけでは抽象的すぎて印象に残りません。
大学の教育方針と一致していないアピールをする
→探究重視の大学なのに、実績だけを前面に出してしまう例です。
これを避けるには、大学のHPや募集要項に必ず目を通すことが大切です。特に、以下のページをよく確認しましょう。
アドミッションポリシー（求める学生像）
学部・学科ごとのカリキュラムや特色
卒業後の進路や育成したい能力の記述
大学の求める人物像を知ることは、「合格に近づく志望理由書」の第一歩です。
2.2 自分の「興味・関心の軸」を見つける方法
活動実績が少ないと感じている受験生にとって、まずやるべきは「自分の興味・関心を明確にすること」です。なぜなら、どんなに目立った実績があっても、志望理由とつながっていなければ評価されにくいからです。
逆にいえば、活動の規模や成果に関係なく、「なぜそのテーマに惹かれたのか」が言語化できれば、それ自体が大きな強みになります。
興味・関心の“軸”を見つけるには、次の3つのステップがおすすめです。
① 過去の経験を振り返る
まずはこれまでの生活の中で「夢中になったこと」「違和感を覚えたこと」「心が動いた瞬間」を思い出してみてください。
学校の授業で気になったテーマ
家庭での体験や家族の影響
日常生活で抱いた疑問やモヤモヤ
このような出来事から、「なぜそれに惹かれたのか？」を掘り下げてみることが大事です。
② 興味を「テーマ」に置き換える
次に、それらの関心を学びのテーマとして表現してみましょう。
たとえば…
「子どもと高齢者の交流に興味がある」→ 社会福祉・地域づくり
「ゲームに熱中してきた」→ UXデザイン・人間の心理
「身の回りの環境問題が気になる」→ サステナビリティ・環境政策
ここで大切なのは、「学問としてどうつながるか？」を意識すること。この視点があると、志望理由書や面接でも説得力がぐんと上がります。
③ 一貫性を意識して整理する
最後に、関心のテーマと志望校の学びがどう関係しているのかを整理しましょう。そのつながりを明確にすることで、「この大学で学ぶ必然性」が生まれます。
こんな失敗には注意してください。
① 興味が毎回バラバラで一貫性がない
→書類全体に一体感がなく、アピールが弱くなります。
② 「なんとなく好き」で止まっている
→なぜ好きなのか、どこに関心があるのかを深めないと評価されません。
③ 志望大学の学びとつながっていない
→関心と学部のテーマがかみ合っていないと、説得力が出ません。
こうしたミスを避けるためにも、自分の関心を「学びのテーマ」として具体化し、それが大学の教育とどう関係するかを整理することが重要です。
自分の“好き”を深掘りして軸をつくることが、合格への第一歩です。
2.3 強みを言語化するための自己分析ステップ
活動実績に自信がなくても、自己分析を通じて自分の強みを明確にすれば、十分に評価される材料になります。大切なのは、「何をやったか」よりも「どんな考え方や姿勢で取り組んだか」です。
自己分析を進めるときは、過去の経験を振り返って、そこに共通する特徴や価値観を見つけましょう。日常の行動にも、あなたらしい強みは表れています。
取り組みやすい手順はこちらです。
印象に残っている出来事を書き出す
そのときの気持ちや行動を整理する
共通点から、自分の強みを導き出す
表現する際には、「真面目」「優しい」といった抽象的な言葉ではなく、具体的な行動で裏づけると伝わりやすくなります。面接や書類でも説得力が増し、自信を持って自分を語れるようになります。
自己分析は、アピール材料を探すだけでなく、自分を理解する大事な準備です。
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▶︎3. 今からでも間に合う！評価される行動の積み上げ方
3.1 志望理由とつながるテーマを設定しよう
総合型選抜で評価されるには、「学びたいこと」と「それを選んだ理由」の一貫性が重要です。テーマを決める際は、まず自分の経験や関心からスタートし、それが大学の学びとどう結びつくかを考えるようにしましょう。
テーマが不明確だと、志望理由も表面的になってしまいがちです。短期間で説得力ある志望理由をつくるには、関心のあるテーマに的を絞ることが効果的です。
テーマ設定のヒントになる視点はこちらです。
過去の経験から得た問題意識
日常で感じた違和感や疑問
将来やってみたいことと学問のつながり
「なぜそれを学びたいのか」を自分の言葉で説明できれば、実績が少なくても強い志望動機になります。学びたい理由が明確な人は、それだけで大学にとって魅力的に映ります。
テーマの深さが、そのまま志望理由の説得力につながります。
3.2 短期間でできる“行動実績”の作り方
出願までの時間が限られていても、評価される行動実績をつくることは十分可能です。大事なのは「実績の規模」ではなく、「自分の関心に沿った行動を起こし、それを言語化できるかどうか」です。
たとえ短期間でも、行動→学び→志望理由との接続ができれば、大学側はしっかり評価してくれます。小さな行動でも、自発的に動いたことを伝えるのがポイントです。
短期間で取り組みやすい行動はこちらです。
興味のあるテーマの本や記事を読む
調べたことをノートにまとめておく
地域活動やイベントに参加してみる
オンライン講座やセミナーを受講する
行動の内容よりも、「なぜそれをやったのか」「何を得たのか」が伝わるかが重要です。焦らず、ひとつずつ丁寧に取り組んでいきましょう。
短期間の行動でも、意図と振り返りがあれば十分アピールになります。
3.3 既存の経験を最大限アピールに変える方法
実績が少ないと感じていても、すでにある経験を深掘りすれば、立派なアピール材料になります。特別な経歴ではなく、日常の中で積み重ねてきた行動や考え方にこそ、あなたらしさが表れます。
評価されるためには、「経験をどう活かしたか」「そこから何を学んだか」を明確にすることがカギです。自分の言葉で語れるように整理しておきましょう。
アピールに変えやすい経験の例はこちらです。
家庭の手伝いやアルバイトで得た責任感
授業や読書から生まれた関心や疑問
習い事や趣味に打ち込んだ姿勢と継続力
こうした経験をもとに、「主体性」「探究心」「学びの意欲」を示せるように構成すると、評価されやすくなります。
目立った成果ではなく、自分の姿勢や成長を丁寧に伝えることが大切です。
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▶︎4. 活動実績ゼロからの戦略的アプローチ
4.1 合格者が実践する「実績を見せる工夫」とは
総合型選抜の合格者は、派手な実績があるというよりも、「自分の経験をどう見せるか」に長けています。同じ経験でも、言い方や見せ方次第で、大学に与える印象は大きく変わります。
大切なのは、「活動の事実」ではなく「その意味付けと成長のプロセス」を丁寧に伝えるこ
と。これができれば、小さな経験も大きな評価につながります。
合格者が実践している工夫には、次のようなものがあります。
経験→学び
→志望理由までの一貫性を意識する
活動のきっかけや背景を詳しく説明する
小さな工夫や自分の役割を具体的に描写する
実績の「大きさ」ではなく、「伝え方」の工夫が評価を左右します。あなた自身の言葉で語れるよう、経験の棚卸しをしてみましょう。
実績は“伝え方”次第で、強力な武器に変えられます。
4.2 評価されやすい志望理由書と活動計画の作り方
総合型選抜では、志望理由書や活動計画書が合否に大きく関わります。内容が具体的で、一貫性があり、自分の言葉で書かれていることが評価されるポイントです。
特に活動実績に自信がない人は、「どんな学びをしたいか」「なぜその大学なのか」を明確にすることで、実績以上の説得力を持たせることができます。
作成時のポイントはこちらです。
自分の体験と志望理由がつながっているか
入学後の学びや活動が具体的に描けているか
自分なりの課題意識が文章に反映されているか
ありきたりな表現ではなく、自分の体験をもとに書くことで、志望度の高さや主体性が伝わります。準備の段階からメモを取り、思考のプロセスを記録しておくのも効果的です。
書類は「何を書いたか」だけでなく、「どう考えてきたか」を伝えるツールです。
4.3 失敗しやすい例とその回避方法
総合型選抜では、実績が少ない場合でも失敗しやすいポイントがあります。どんなに頑張っても、志望理由や活動計画の書き方次第で評価が下がることもあるので注意が必要です。
よくある失敗例とその対策は次の通りです。
経験の羅列だけで深掘りがない
→ 体験から何を学んだかを具体的に書く
興味やテーマが大学の学びとつながっていない
→ 志望理由と一貫性を意識して整理する
自分の強みを抽象的にしか表現できない
→ 行動やエピソードを具体例として示す
共通して言えるのは、経験や行動の意味を言語化できていないことです。これを避けるには、書く前に「経験→学び→大学で活かす」という流れを整理しておくことが大切です。
小さな失敗も事前に把握して対策することで、書類や面接での説得力が格段に上がります。
▶︎5. EQAOがサポートする“活動実績ゼロ”からの逆転合格
5.1 EQAOの総合型選抜専門指導とは
EQAOは、総合型選抜に特化した大学受験指導を提供しています。特に活動実績が少ない受験生でも、自分の強みを引き出し、志望理由書や活動計画を設計できる点が強みです。
指導の特徴は、個別カリキュラムで学習をサポートすること。一人ひとりの経験や興味に合わせて、具体的な行動計画を作成し、書類や面接での表現方法まで指導します。
主なサポート内容はこちらです。
自己分析による強みの発掘
志望理由書・自己推薦書の作成支援
面接・小論文・グループディスカッション対策
短期間でも実績につなげられる活動プラン提案
EQAOの指導を受けることで、活動実績ゼロでも大学に評価される形で自分を伝えられるようになります。実績がなく不安な受験生でも、計画的に準備できる点が大きなメリットです。
5.2 書類・面接・探究計画まで徹底サポート
EQAOでは、総合型選抜の合格に直結する書類作成や面接準備を徹底的に支援しています。活動実績が少ない場合でも、自己分析や過去の経験を整理し、大学に評価される形で表現できるよう指導します。
具体的には、次のようなサポートがあります。
志望理由書・自己推薦書の添削とブラッシュアップ
小論文・面接・グループディスカッションの実践練習
学びのテーマに沿った探究計画の作成支援
さらに、受講生の興味・関心に基づいた個別アドバイスで、書類や面接での一貫性を確保します。これにより、実績が少なくても自分の強みや学ぶ意欲を説得力を持って伝えられるようになります。
EQAOのサポートを受ければ、活動実績ゼロでも合格を目指せる環境が整います。
5.3 高い合格率を支えるEQAOの学習体制と講師陣
EQAOの総合型選抜指導が高い合格率を誇る理由は、個別カリキュラムと質の高い講師陣の協働体制にあります。受講生一人ひとりの経験や関心に合わせたフルオーダーメイドの学習計画で、書類作成から面接準備まで一貫してサポートします。
体制の特徴はこちらです。
大学生講師：最新の大学情報と自身の合格経験に基づく実践的アドバイス
社会人講師：教材開発・受験プラン作成・書類最終確認
オンライン・オフラインのハイブリッド指導：全国どこからでも受講可能
この「学生講師 × 社会人講師」の協働により、効率的で実戦的な受験対策が可能になります。受講生は自分の強みを最大限に活かした志望理由書や探究テーマを完成させ、面接でも説得力のある自己表現ができます。
体系的なサポートと講師陣の指導で、活動実績ゼロでも合格に近づけます。
＼ EQAOで総合型選抜を効率的に攻略！ ／
書類作成・面接・探究計画まで一貫サポートで安心！
既存の経験を最大活用して、合格へ近づこう！
▶︎6. まとめ｜活動実績がなくても、合格は狙える
総合型選抜で最も重視されるのは、学力だけでなく「なぜその大学で学びたいのか」という動機の明確さです。活動実績が少なくても、この理由がしっかりしていれば、大学側に強い印象を与えられます。
学びたい理由を明確にするためには、自分の経験や関心を振り返り、将来の目標と結びつけることが大切です。具体的なポイントは次の通りです。
過去の経験や日常で感じた関心・疑問を整理する
その関心が学びにつながる理由を言語化する
学ぶことで得られる成果や将来像を具体的に描く
理由を明確にすることで、活動実績がなくても主体性や探究心を示すことが可能です。書類や面接でも一貫したメッセージを伝えられるよう、丁寧に整理しておきましょう。
学びたい理由の強さが、総合型選抜での大きな武器になります。
▶︎活動実績ゼロでも合格を目指せる総合型選抜指導ならEQAOへ
EQAOでは、一人ひとりの経験や関心に合わせたフルオーダーメイド指導を提供しています。書類作成から面接対策、探究計画の設計まで徹底サポートします。
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